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1、运动.健身.晚上跑步后睡觉。
2、想要了解自己的睡眠效率，改善睡眠。
3、了解夜间睡眠时的行为，如梦话.打鼾等。
1、了解睡眠效率和质量，包括深度睡眠.浅睡和长时间睡眠。
2、感知呼吸练习可以帮助你训练和控制注意力，潜移默化地提高你的注意力，让你在工作或学习中更有效率。
3、无论你是每天早上醒来还是需要做决定，都可以进行多个场景冥想练习题目，让你随时随地抚平紧绷的神经。
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3、压力大.焦虑.饮酒.咖啡.夜宵对睡眠质量的影响。
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